Pilates là một khái niệm còn khá xa lạ với nhiều người ở Việt Nam, nhưng nó lại khá phổ biến ở nước ngoài. Bộ môn này giúp giảm cân giữ dáng một cách hiệu quả. Vậy Pilates là gì? Cùng daphnebayfrontpark.org đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây nhé!
I. Pilates là gì?
- Pilates là một phương pháp giảm cân kết hợp một loạt các bài tập có kiểm soát để tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Ban đầu nó được thiết kế dành cho các cựu chiến binh để giúp họ hồi phục thể chất và tinh thần sau Thế chiến thứ I. Và cuộc sống bận rộn, căng thẳng và lo lắng ngày nay khiến chúng ta luôn mệt mỏi, Pilates sẽ giúp bạn giải tỏa điều đó tốt hơn.
- Ngoài việc tăng cường khả năng khỏe mạnh, Pilates có thể giúp bạn xây dựng ý chí, cải thiện sự dẻo dai và điều chỉnh vóc dáng cho cân đối hơn. Chính vì vậy mà Pilates thu hút được sự quan tâm và lựa chọn của nhiều ngôi sao hàng đầu Hollywood. Có thể tập Pilates trên thảm như yoga hoặc kết hợp với một số loại thiết bị, máy móc. Mặc dù hầu hết những người mới bắt đầu đều cảm thấy khó khăn nhưng bạn sẽ ngày càng yêu thích nó hơn khi cơ thể bạn đã quen với nó.
II. Điểm khác biệt của Pilates và Yoga
Khác với yoga, Pilates đòi hỏi nhiều dụng cụ chuyên dụng để hỗ trợ, thiên về hướng động hơn là yoga đề cao yếu tố tinh thần. Yoga mang lại cảm giác yên bình và tĩnh lặng cho người tập thông qua thiền định, giúp chúng ta nghỉ ngơi khỏi tâm trí, trong khi Pilates tập trung vào việc sử dụng não bộ để điều khiển mọi chuyển động liên tục của cơ thể.
Trên thực tế, Pilates được truyền cảm hứng từ yoga, một bộ môn đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung chú ý, kiểm soát chính xác nhịp điệu, sự tập trung của hơi thở và sự chính xác, liên tục và cân bằng của các chuyển động.
1. Giữ dáng hiệu quả
- Bài tập Pilates tác động mạnh mẽ đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân. Chỉ cần bạn tiếp tục luyện tập, bạn sẽ có một thân hình thể hình, không còn mỡ thừa. Các vận động viên đã nhận xét rằng Pilates không chỉ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… Thậm chí còn giúp cho đôi chân của bạn ngày càng chắc khỏe hơn.
- Vì vậy, Star Pilates gắn bó với một chương trình tập thể dục, điều này cũng có thể giúp cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo tốt hơn. Hiệu quả này càng rõ rệt hơn khi bạn kết hợp Pilates với các bài tập aerobic phù hợp.
2. Tràn đầy năng lượng
- Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.
- Khi tập luyện, giúp điều hoà, cân bằng hoạt động nội tạng bên trong, đồng thời bài tiết mồ hôi thường xuyên trong quá trình luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn.
III. Tác dụng của việc tập luyện Pilates
1. Giảm đau lưng hiệu quả
- Đối với hầu hết mọi người, tất cả chúng ta đều gặp phải một số loại chấn thương khi tập thể dục, và chấn thương lưng có xu hướng phổ biến nhất. Nhưng nếu bạn tập Pilates thường xuyên, bạn có thể loại bỏ các vấn đề về lưng.
- Tập các bài tập Pilates có thể giúp bạn hóa giải các động tác xoay tròn và có thể tăng số lượng cơ lưng, tạo sự cân đối cho vóc dáng. Nó cũng có khả năng loại bỏ các chấn thương có thể ảnh hưởng đến lưng.
- Giảm chấn thương ở lưng còn kèm theo đó là khả năng tăng cường độ dẻo dai cho cơ lưng ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn, giúp bạn hiểu rõ hơn về sự vận động của cơ thể và thay đổi những thay đổi trên cơ thể. Những thói quen xấu bạn thường làm có thể ảnh hưởng đến lưng của bạn.
2. Hỗ trợ giảm cân, giữ dáng
- Ngoài tác dụng giúp giảm đau lưng, Pilates còn gây hứng thú cho bạn vì nó giúp bạn giảm cân một cách lâu dài vì nó tác động đến toàn bộ cơ thể chứ không phải một số nhóm cơ nhất định như khi tập các môn khác. Ngay cả những cơ mà bạn ít mong đợi nhất cũng sẽ ngày càng khỏe hơn với bàn chân của bạn.
- Nguyên tắc giảm cân vẫn là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nhiều người phải trải qua những chế độ ăn kiêng rất khổ sở. Tuy nhiên, ăn kiêng hoặc nhịn ăn có thể dẫn đến mất cơ, điều này trái với nguyên tắc giảm cân.
- Vậy làm thế nào để bạn giảm cân, duy trì cơ bắp và thậm chí là tăng thêm? Đó là tập Pilates. Tập Pilates sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo tốt hơn. Kết hợp tập thể dục với các bài tập thể dục nhịp điệu cường độ cao cũng có thể tăng cường giảm cân hiệu quả hơn.
3. Một số lợi ích khác
- Pilates giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn ở tuổi vị thành niên, tập thể dục sẽ giúp con bạn có vóc dáng thẳng và cân đối hơn.
- Đối với phụ nữ mang thai, nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm đau lưng và ngăn ngừa các vấn đề về lưng.
- Cuối cùng là khả năng phục hồi sau các chấn thương về xương.
- Việc tập Pilates cần phải có người hướng dẫn chuyên nghiệp, vì ngay từ đầu sẽ rất khó nói và thường bị nhầm với yoga. Trước khi bạn bắt đầu tham gia, hãy tìm hiểu kỹ các trung tâm này nhé.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên đã giúp các bạn hiểu pilates là gì cũng như phân biệt Pilates với Yoga. Đây là bộ môn tập tập luyện mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu bạn đang có ý định tập thì hãy bắt đầu ngay nhé!
