Mụn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, khiến nhiều người mất tự tin mà nếu tình trạng mụn kéo dài sẽ khiến lỗ chân lông to, da ngày càng xấu đi. Chính vì thế mà ở bài viết này, daphnebayfrontpark.org sẽ bật mí cho bạn các thực phẩm tốt dành cho da mụn hỗ trợ quá trình điều trị mụn nhanh và hiệu quả hơn nhé.
I. Các loại rau củ
Các loại rau củ là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất tốt cho làn da nên bạn cần bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của cả gia đình nhé. Được biết, trong cac loại rau có hàm lượng chất xơ nhiều hơn so với các loại củ. Các loại rau hỗ trợ quá trình chăm sóc da như rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh, rau mầm,…
Các loại củ có nhiều giá trị dinh dưỡng mà lại rất dễ tìm mua như cà rốt, khoai tây, củ dền… không chỉ chứa nhiều chất kháng khuẩn mà còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra tế bào da mới, hạn chế lão hóa da và điều trị các mụn viêm cực kì tốt.
II. Các loại quả mọng
Việc duy trì độ ẩm trên da là điều cần thiết, đặc biệt là đối với những người gặp oải tình trạng da mụn. Chính vì thế mà trái cây là loại thực phẩm tốt cho da mụn không thể bỏ qua.
Cac loại trái cây mọng nước không chỉ cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể mà còn giúp phục hồi và cải thiện mụn trên da. Bên cạnh đó, các loại quả mọng là rất giàu các chất chống oxy hóa, có chỉ số đường huyết thấp nên giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định, kiểm soát tuyến dầu hiệu quả để hạn chế mụn. Quả mọng như mâm xôi, việt quất hay dâu tây… đều có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể.
III. Các loại cá béo
Thực phẩm tiếp theo có mặt trong danh sách thực phẩm tốt cho da mụn là cá béo. Cá là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào, cần thiết cho quá trình hoạt động đốt cháy năng lượng trong cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong cá béo có rất nhiều các chất là omega 3, axit béo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da mụn của nhiều bạn.
Axit béo lành mạnh này sẽ giúp xây dựng tế bào mới khỏe mạnh, giúp hồi phục các vùng da đã bị hư tổ để bảo vệ khỏi tác hại xâm nhập vi khuẩn từ bên ngoài môi trường. Chính vì thế mà việc thường xuyên sử dụng cá hồi, cá basa hay cá thu đều mang lại nhiều hiệu quả tuyệt vời đối với tình trạng da mụn đó nha.
IV. Các loại quả hạch
Các loại quả hạch hay các loại hạt khô có chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể như A, E, C và kẽm. Điều này không chỉ giúp quá trình sản xuất dầu thừa trên da mà còn giúp giảm viêm, chống sưng, dưỡng ẩm để hạn chế mụn.
Hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười hay hạt macca đều rất tốt cho sức khỏe nên bạn nhớ bổ sung hằng ngày vào thực đơn của mình nhé. Các loại hạt có thể kết hợp với sữa chua và nhiều loại trái cây để tạo nên bữa ăn nhẹ healthy, dinh dưỡng mà lại rất tốt cho da mụn.
V. Bơ
Bơ không được xếp vào danh sách các loại quả mọng nhưng lại rất tốt cho những bạn đang gặp phải tình trạng da mụn nhờ hàm lượng dinh dưỡng sâu từ bên trong. Bên cạnh làm lương chất béo tốt dồi dào thì bơ còn được sử dụng để tạo thành mặt nạ khô giúp tăng khả năng chống lại tia UV, loại bỏ sạch sâu các cặn bã nhờ trong da.
Bên cạnh đó, các hoạt chất Persenone A, B và Axit Oleic trong loại quả này còn mang đến công dụng làm chậm quá trình lão hoá, làm giảm hiện tượng viêm nhiễm trên da.
VI. Sữa chua
Sữa chua không chỉ là nguồn cung cấp các chất có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bảo vệ và chăm sóc da rất tốt. Các enzym trong sữa chua giúp ngăn ngừa mụn, bên cạnh vitamin A, axit Lactic trong sữa chua có khả năng diệt khuẩn tối ưu, giúp da sáng mịn, giảm dầu nhờn, chống lão hóa da.
Sữa chua có thể sử dụng trực tiếp, hoặc kết hợp với nhiều món ăn vặt khác hay làm mặt nạ chăm sóc da cũng đều mang lại nhiều công dụng rất tốt đó nha. Để tác dụng của sữa chua được phát huy hiệu quả nhất thì bạn cần lưu ý là nên sử dụng sữa chua không đường nhé.
VII. Socola đen
Bên cạnh các lợi ích về tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hạn chế căng thẳng thì socola đen còn có lợi ích lớn với làn da mà ít người biết. Theo nhiều nghiên cứu thì ăn socola đen có hiệu quả trong việc điều trị các loại mụn ẩm, mụn viêm, kiểm soát dầu thừa. Do thành phần được đườitm thấy trong hạt ca cao có chứa nhiều các chất chống oxy hóa để phá vỡ các gốc tự do, giữ ẩm cho da và tăng cường hoạt động của collagen để mang lại làn da căng bóng, sáng mịn.
Bên cạnh đó, socola đen còn giúp cải thiện lưu thông máu của hệ vi tuần hoàn dưới da để giúp da khỏe mạnh hơn, hạn chế tổn thương do ánh mặt trời gây nên.
VIII. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo cơ bắp hư tổn và làm lành vết thương. Việc tăng cường tiêu thụ protein giúp tái tạo collagen nhanh chóng, hỗ trợ loại bỏ sẹo mụn nhanh chóng. Tuy nhiên là bạn cần lưu ý là chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải thôi nhé nêu không thậm chí còn phản tác dụng do nó cản trở bài tiết chất thải ra ngoài, là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mụn trên da.
Tổng kết
Trên đây là top 8 thực phẩm tốt dành cho da mụn mà rất nhiều chị em quan tâm. Ngay cả khi nhiều người có tình trạng không bị mụn thì khi thường xuyên sử dụng các thực phẩm này cũng sẽ giúp da căn bóng, mềm mại, hạn chế quá trình lão hóa khiến da nhăn nheo.
