Giảm cân giữ dáng luôn là vấn đề mà các chị em phụ nữ luôn đau đáu trong lòng bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin, ngoại hình mà còn tác động sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh chế độ ăn, bạn cần biết cách kết hợp các loại đồ uống để cung cấp thêm năng lượng, hạn chế quá trình thèm ăn của cơ thể. Ở bài viết này daphnebayfrontpark.org sẽ bật mí cho bạn 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần nhé!
I. Nước lọc
Nhắc đến nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần, chắc chắn không thể nào bỏ qua nước lọc được. Chỉ cần bạn áp dụng thói quen uống nước lọc đều đặn mỗi ngày sẽ hạn chế quá trình thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để từ đó đốt mỡ nhanh hơn. Nước lọc không chứa chất tạo ngọt, phụ gia hay phẩm màu và thâm chí còn không có calo nên cực kì tốt cho quá trình giảm cân.
Việc uống nước lọc không chỉ giúp cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn mà còn thúc đẩy quá trình đốt mỡ ra khỏe cơ thể, giúp đẹp da đẹp dáng. Mỗi người nên cung cấp tối thiểu 1.5 lít nước mỗi ngày.
II. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây chính là cái tên tiếp theo có mặt trong danh sách nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần. Hàm lượng calo trong nước ép cần tây là rất thấp, nhưng chúng cung cấp nhiều vitamin khoáng chất có lợi cho cơ thể cùng hàm lượng chất xơ dồi dào để kiểm soát cơn thèm ăn. Tuy nhiên, sau khi ép nước ép cần tây thì cần sử dụng ngay để các dưỡng chất có trong nó không bị oxy hóa tác động đến sức khỏe.
III. Trà xanh
Trà xanh hay các loại trà đen là loại đồ uống có nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể và vóc dáng bởi thành phần các chất chống oxy hóa cao. Điều này giúp làm giảm sự hình thành của các gốc tự do, duy trì cơ thể luôn luôn khỏe mạnh.
Hàm lượng caffeine và polyphenol trong trà xanh có lợi trong quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa và đốt cháy nó hiệu quả. Khoảng thời gian uống trà xanh tốt nhất là buổi sáng, sau khi ăn sáng xong ít nhất là 30 phút.
IV. Nước ép cà chua
Nhắc đến nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần, không thể bỏ qua nước ép cà chua. Cà chua là loại quả có màu đỏ đặc trưng, được nhiều chị em lưu tiên lựa chọn trong quá trình giảm cân và làm đẹp. Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần lại khá kén người sử dụng.
V. Nước đậu đen
Phần nước đậu đen đui sôi là thức uống giải nhiệt mùa hè được nhiều chị em ưa chuộng. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nước đậu đen chứa lượng chất xơ lớn hỗ trợ tăng cường kiểm soát chất béo trong cơ thể. Cách nấu nước đậu đen giảm cân nhanh trong 1 tuần cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm đậu đen vào nước trong khoảng 2 tiếng, sau đó để ráo rồi rang lên đến khi săn lại. Sau đó tiến hành nấu trên bếp đến khi phần nước chuyển màu đen là bạn đã có được nồi nước đậu thơm ngon rồi.
VI. Nước chanh
Trong chanh chứa nhiều vitamin C thúc đẩy cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình hydrat hóa và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần axit trong canh thúc đẩy đốt cháy thêm nhiều mỡ thừa trong cơ thể, đen đến cho bạn vóc dáng như mơ ước.
Chính vì thế mà khi nhắc đến nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn chớ nên bỏ qua loại nước thần thánh này nhé. Tuy nhiên cần lưu ý là không nên uống nước chanh quá chua và uống khi cơ thể đang đói nếu không sẽ ảnh hưởng đến dạ dày đó.
VII. Cà phê
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra uống cà phê có thể tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo và cực kì có lợi trong quá tình giảm cân. Cà phê có chứa nhiều caffein và các chất chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, cà phê còn giúp tăng cường hiệu suất tập thể dụng, phục hồi sau khi tập luyện và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
VIII. Trà gạo lứt rang
Gạo lứt là loại thực phẩm tốt trong quá trình giảm cân nên bạn chớ bỏ qua món đồ uống này nếu như muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần hé. Trà gạo lứt rang có ít calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cảm giác no lâu hơn các loại thực phẩm khác.
IX. Nước ép trái cây
Các loại trái cây như cam, bưởi, cà rốt, đều cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cực kì có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó nhờ hàm lương chất xơ cao sẽ tạo ra lớp màng nhầy làm cơ thể không thèm ăn vặt, từ đó kiểm soát cân nặng. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nước ép trái cây sử dụng nhiều chất bảo quản, chất tạo ngọt ảnh hưởng đến sức khỏe nên để an toàn nhất thì bạn nên tự ép nước tại nhà rồi hẵng sử dụng nhé.
X. Nước dừa
Nếu như thèm ngọt, thay vì uống trà sữa thì bạn nên sử dụng nước dừa để tốt cho quá trình giảm cân giữ dáng. Trong mỗi cốc nước dừa có khoảng 48 calo, chứa nhiều kali cùng các enzym hoạt tính sinh học cao để cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đốt cháy thêm nhiều calo hơn. Nước dừa là thức uống nên được sử dụng như là bữa ăn nhẹ để khiến bạn có thêm tinh thần tốt để tiếp tục hoạt động nhé.
Tổng kết
Có thể nói, top 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần mà chúng tôi cung cấp dưới đây chỉ là cách thức kết hợp để hỗ trợ quá trình giảm cân mà thôi. Điều quan trọng là bạn vẫn phải đảm bảo chế độ ăn uống thâm hụt calo và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì mới có được cân nặng, vóc dáng như mình mong muốn.
